Info Sport Magic-autoportaler na sportowo

---

---

Quick links: content, navigation.

---

Produkty mleczneKalorie/na 100 gBiałko/ gWęglowodany/ gTłuszcz/ gBłonnik/ gJajko (klasa M)897160Jajko żółtko160131110Jajko białko4911+320Mleko 3,5%69453,50Mledo 1,5%51451,50Maślanka424410Jogurt74553,50Jogurt owocowy1064153xKakao napój624100,50Kefir69453,50Mleko kondensowane 10%183913100Śmietanka kwaśna19634180Bita śmietana 30%30023300SeryKalorie/na 100 gBiałko/ gWęglowodany/ gTłuszcz/ gBłonnik/ gChester 50%404251320Camembert 45%299212220Twarożek 50%285141240Edamer 45%353243260Emmentaler 45%402282300Gouda358242270Parmezan430372290Serek topiony 45%305146240Twaróg chudy7414400Oleje i tłuszczeKalorie/na 100 gBiałko/ gWęglowodany/ gTłuszcz/ gBłonnik/ gMasło776183Margaryna7481800Tłuszcz kokosowy92510991Oliwa z oliwek930+01000Smalec930+01000Olej słonecznikowy4119+4Majonez 80%76523800Dressing sałatkowy24521021+“+” – znikome ilosci

Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, powinniśmy stosować się do kilku podstawowych zasad żywieniowych. W ten sposób unikniemy nieprzyjemnych momentów patrząc następnym razem w lustro czy stając na wadzeNadmiar spożywanej energii w postaci tłuszczy może okazać się na dłuższą metę zgubne. Przy lekkiej nadwadze (BMI = 25 – 30), kiedy czujemy się swobodnie i zdrowo, [...]

Wewnętrzny zegar biologiczny organizmu człowieka reguluje wiele procesów życiowych jak np. pory snu, fazy szczególnej aktywności energii czy uczucie głodu. Najnowsze badania dowiodły, że tłuste jedzenie może mieć bardzo ujemny wpływ na pracę zegara biologicznego człowieka.Naukowcy amerykańskiego Uniwersytetu w Northwestern odkryli po raz pierwszy, że sposób odżywiania wpływa bezpośrednio na taktowanie wewnętrznego zegara i związanych [...]

Przy podwyższonym poziomie cholesterolu zaleca się spożywanie oliwy z oliwek. Przede wszystkim zawarte w niej proste nienasycone kwasy tłuszczowe mogą znacząco obniżyć cholesterol. W przeciwieństwie do pozostałych olejów, oliwa z oliwek zawiera składniki fenolowe i drugorzędne substancje roślinne, które odpowiadają za jej wyjątkowy smak i aromat. Wiele z tych związków ma bardzo pozytywny wpływ na [...]

Ryby są nie tylko smaczne, dostarczają nam również wysokiej jakości białka, witaminy A, D oraz B oraz składniki mineralne przede wszystkim jod. Oprócz tego, dzięki zawartym w rybom wielokrotnie nienasyconym kwasom tłuszczowym omega-3, wspierane jest nasze serce, układ odpornościowy oraz mózg. Ryby dają nam dużo, w zamian wymagają jednak równie dobrego traktowania.Świeża ryba nie pachnie [...]

Sport jest idealnym uzupełnieniem zdrowego odżywiania. Dzięki aktywnościom sportowym dużo łatwiej jest utrzymać organizm w równowadze a i zbędne kilogramy zostają zrzucone dużo szybciej.Ruch na świeżym powietrzu ma wiele innych zalet, jak n.p. poprawa zdolności koncentracji, redukcja stresu czy lepsze samopoczucie. Każdy, naprawdę każdy jest w stanie znaleźć dla siebie odpowiednią dyscyplinę sportową, której może [...]

Kwasy tłuszczowe omega-3 są zawarte w wielu rodzajach ryb. Zależnie od rodzaju karmienia i zawartości tłuszczu w danej rybie, przedstawione wartości, mogą ulegać lekkim wahaniom.Zawartość kwasów omega 3 w poszczególnych rybachRyba/100 g jadalnej częściZawartość kwasów Omega 3Śledź2.040 mgTuńczyk1.380 mgŁosoś750 mgMakrela630 mgWęgorz260 mgKarp190 mgHalibut140 mgPłoć140 mgMintaj90 mgTłuszcze odgrywają w naszym odżywianiu jedną z kluczowych ról. Wszędzie [...]

Nadwaga może powstać jednie wtedy, gdy regularnie dostarczamy naszemu organizmowi więcej kalorii, niż może on spalić. Bilans energii jest wówczas pozytywny co prowadzi do odkładania się tłuszczu. Nadwaga a idąca za tym często otyłość, jest najczęściej następstwem nieprawidłowego odżywiania lub braku ruchu. Do nadwagi mogą jednak prowadzić również rożnego rodzaju uwarunkowania przedstawione poniżej:Uwarunkowania genetyczneOd dawna [...]

Niemal każdy zdaje sobie sprawę z zalet spożywania owoców oraz zawartych w nich witamin. Te pomagają nam zachować dobre samopoczucie oraz dbają o odporność organizmu. Warto pamiętać o najczęściej spożywanych owocach i ich właściwościach:Ananas - jest bogaty w enzym bromelia, wspomagający procesy trawienne. Oprócz tego działa przeciwzapalnie i obniża ciśnienie tętnicze. Pomaga również oczyścić [...]

Kobiety ciężarne odżywiające się wyjątkowo niezdrowo, sięgające po Fast-Food, chipsy itp. wpływają tym samym na późniejsze zwyczaje żywieniowe swojego potomstwa.Do takich wniosków doszli pracownicy londyńskiego Royal Veterinary College, obserwując zachowanie szczurów laboratoryjnych. Naukowcy karmili ciężarne gryzonie nadmiernymi ilościami słodyczy, chipsów oraz serów. Ich potomstwo przejmowało niezdrowy sposób odżywiania matki, ujawniając szczególne zamiłowanie do niezdrowej żywności.Przeprowadzony [...]